《黄帝内经》中说，“人之所有者，血与气耳。”气血才是生命的根本，其他的东西都是围绕着气血而运行的。
气虚血虚是现代人的通病，不仅是女性的常见问题，现在不少男性也有出现气血不足的情况。
中医认为，气和血是人体生命活动的基础，也是病理变化的关键。
气
气是一种精微物质，具有推动、调控人体生命活动的作用。
气在人体中的主要作用是推动和调控。气推动人体的生长发育、脏腑经络的生理功能和血液的循环；气调控人体内部各种生理功能和代谢过程，调节人体体温、摄食、消化、吸收、排泄等过程。
血
血则是血液，具有滋养、濡润人体的作用。
血在脉管中流动，为全身各脏腑组织提供营养和氧气，并排出废物；血滋养人体组织和器官，使人体得以维持正常的生理功能。同时，血也濡润人体的肌肉、骨骼、皮肤等部位，使其保持湿润和弹性。
在中医理论中，气和血是相互关联、相互依存的，气为血之帅，血为气之母，气血调和则人体健康，气血不和则产生疾病。
当长期气血不足时，会使抗病能力下降，时间长了会影响人体健康状况。
从外表来看，以下几个表现可以帮你判断是否气血不足：
1.看皮肤
如果气血运行正常，皮肤则红润有光泽；如气血生成不足或运行障碍，则表现为皮肤黯淡无光或萎黄、肌肤干燥。
2.看眼睛
主要看眼睛的色泽和清澈度。眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；眼白的颜色混浊、发黄，表明肝脏气血不足；眼袋很大说明脾虚运化不足；眼睛干涩、眼皮沉重，也代表局部气血不足；两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。
3.看头发
头发的生长源于气血的滋养，气血旺盛则头发生长正常，气血不足则不能上达头部而致发白易落。
4.看手部
气血充足，手总是温暖的，而手心烦热、出汗或手冰冷，则是气血不足。气血不足时，手指指腹会扁平、薄弱或指尖细细。古语云：“爪为筋之华，血之余”，如果指甲灰白无光泽，可能提示身体气血不足或患有某种疾病。
5.看睡眠
明代医家张景岳在《景岳全书》中说，无邪而不寐者，必营血之不足也。血虚则不能养心，心虚则神不守舍。
不少人的失眠是因气血不足所致，常表现为入睡困难，易惊易醒、夜尿多、打呼噜等。而太爱睡觉，也往往是气血虚的表现。
6.看牙龈
牙齿与肾的关系最为密切，因此，如果一个人牙齿发育不好，通常肾也不好。若成人牙齿稀疏、齿根外露或伴有牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩等问题，多为肾气亏乏。肾为先天之本，肾气不足多与气血不足相关联。
1. 皮肤差
长期气血不足，肝脏的排毒功能下降，会导致肤色暗黄，皮肤粗糙无光泽，甚至出现色斑和痤疮。
2. 早衰
从中医的角度来说，气血对于维持机体的正常生命活动很重要。长期气血不足会导致机体无法吸收和利用营养物质，失去滋养，从而引起早衰。
3. 须发早白或脱发
头发的生长与健康和气血是否充足关系密切。长期气血不足会导致须发早白甚至脱发。
4. 脏器功能衰退
长期气血不足还会损伤五脏六腑，造成功能衰退。例如，心脏供血不足会出现心慌、心悸等问题，还可能会诱发心血管疾病。而肝脏没有充足的气血滋养，则其代谢功能下降，容易诱发高血脂、脂肪肝等。另外，胰腺功能衰退会导致高血糖甚至是糖尿病。
5. 月经不调
对于女性来说，长期气血不足危害更大。气血不足则经络不畅，气血易凝滞于体内诱发乳腺增生。还会导致冲任不调，诱发月经失调、功能性子宫出血等妇科疾病。
第1步：调脾胃
脾胃是气血生化之源，《灵枢•决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。
饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
第2步：养肝血
肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血是调气血的根本。
中医认为“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。
第3步：远寒邪
中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。
冬季出门，务必戴好帽子、手套、围巾等，在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。
第4步：多运动
运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。
平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。
第5步：石墨烯远红外调理补气血
石墨烯具有极佳的导热性，可以将远红外线转化为热能，使局部组织温度升高，促进血液循环，缓解疼痛。
石墨烯光波房能释放出6~14μm的远红外“生命光线”，与人体红外波谱图非常接近，具有深入人体组织的特性，直接作用于深层肌体，可以刺激机体产生红外辐射效应，补充生命细胞能量，促进血液循环及新陈代谢，缓解肌肉疲劳和炎症。
同时，石墨烯远红外光波还能提高水分子活性，使细胞内的废物和毒素迅速排出体外，增强身体免疫力，达到补气血、调理脏腑功能的作用。
气血不通会导致很多疾病的发生，尤其现在天气逐渐寒冷，加之人体的代谢和血液循环容易缓慢，更容易出现多种疾病。所以各位平时一定要注意调养身体，养出好气色。
