远红外线有诸多好处：改善血液循环和微循环、增强新陈代谢、提高免疫力等。
我们在医院经常会看到用红外线烤灯给患者活血、消炎、除痛，网上也有各种红外线理疗的产品，这是什么原理呢？
红外线能够穿过衣服，透过皮肤，直达肌肉，皮下组织，用它治疗使人体皮肤、皮下组织产生温热效应，经机体经络的传导，达到行气活血、温中散寒、消肿散结为目的一种技术操作。不同组织吸收红外线的能力不同，其产生的热效应亦不同，产生的治疗作用也有一定的不同。
坚持照射红外线，守护健康的“生命线”。
不过远红外线虽好，不当使用会损害健康！那到底怎么用才是安全的？
01、远红外线每次使用时间多长为宜？
根据对远红外线作用的时间对比实验，时间在45分钟时，能取得最大的效果。如果照射时间少于40分钟，则未能发挥最大效果；如果照射时间长于60分钟，则实际效益下降（即效果不会随着时间增加而增加）。
02、使用温度多少摄氏度为宜？
远红外线的保健、理疗作用，分为“非热效应”和热效应。
根据研究发现，波长为9μm左右的远红外线，最容易被人体蛋白质吸收。由于这个过程中，介于远红外线波长范围内的光子能量不能激活分子的电子能级，不会使细胞分子发生电离，产生危害;但却可以使生物体的分子能级被激发，然后处于较高振动能级，激活了像水分子、核酸蛋白质等生物大分子的活性，从而发挥了生物大分子调节机体代谢、免疫等活动的功能，有利于人体机能的恢复和平衡。并且这个过程中，蛋白质温度不会发生变化，因此称之为“非热效应”。
生物物理学学者、中国电子科技大学高能电子学研究所庞小峰教授的生物物理模型，以及台湾万芳医院和台北医学大学附设医院多年研究结论，同时证明了远红外线“非热效应”的正确性。
高温的作用，是刺激热休克蛋白90（HSP90）的表达，加速免疫细胞在血管的爬行、迁移、渗出，也就是增强了免疫能力。
在日常使用远红外线照射时，因为产品的形式不同、结构不同，不好以一个具体的温度值作为高温与中、低温的分界。通常会以出汗，心跳加速，就可以判断为高温了。
远红外线的使用，应根据调理需要，选择适用“非热效应”和“热效应”。长期的养生、保健，应用低温的“非热效应”；短期、短时间的提高免疫力、较重的寒症、痹症、风湿等，可以用较高温度调理，注意一定不要长时间的高温。
03、长期高温热疗的危害
长期使用高温热疗，一方面会出汗太多，伤及津液，引起体阳虚，进而引发一系列问题。另一方面会引起心脏收缩增强，心跳加速，引起继发性心脏问题。如出现心跳加速的现象，应立即停用远红外产品一段时间，待心跳恢复正常；心跳正常后，再以远红外线低温的“非热效应”进行调理。
中医讲究阴阳平衡，强调任何事物过量都有害。包括风、寒、暑、湿、燥、火等六气，如果过度使用即会转化为对人体有害的“六淫”。同样地，过度的情绪，如大喜、思念、忧伤、悲伤、恐惧、受惊等，也是有害的。
在调理身体时，需要避免长期使用高温热疗，因为这是有害的。长期用高温会导致身体失去平衡，损害身体健康。但高温热疗也有其独特的作用，低温无法替代。因此，我们应该正确地使用高温热疗，避免长期使用高温而导致身体受损。
04、可以长期使用远红外线养生、保健吗？
有视频称，远红外线对人体是非常安全的，那可不可以长期用远红外线养生、保健呢？
说远红外线非常安全，有两个前提：
一是远红外线要纯正，不能掺杂近红外线、中红外线；
二是要正确使用，比如使用时间、使用方法、时长、远红外辐射强度等。
再好的产品，如果不正确使用，都可能带来负面影响，这点毋庸置疑。
05、一天中，什么时段接受远红外线照射最好？
中医认为，人体运行遵行子午流注规律，养生应遵循十二时辰养生法；一年中应遵循春生、夏长、秋收、冬藏的规律。
一天中，早上是阳气升发的时候、中午阳气最旺、下午阳气收敛、晚上阳气收藏。所以接受远红外线照射的最佳时间，是上午到中午。下午和晚上，阳气逐渐收敛、收藏，如此时接受远红外线照射，调动阳气上升，血液循环加快，长此以往就违背了身体的自然规律，不仅不利健康，还会引起新的问题。
最后，告诫大家，请尽量在专业人员的指导下使用远红外线产品；如有身体不适，请立即就医。
